月经量少,颜色暗,属于异常情况。往往与很多因素密切相关,如饮食、不好睡眠习惯、心情不好等。关系。如果想让月经血又黑又少,这种情况要通过以改善,可以要从五个方面入手。比如保持好心情,不吃辛辣性食物,注意休息。

　　首先个方面是保持好心情。女人轻松愉快的心情对身体有好处,尤其是对月经不调的女人。她要避免精神上的和压力,好的心情可以让她的月经逐渐恢复正常。

　　其次个方面是做好个人卫生,尤其是私处的卫生。每天清洗一次。经期不能房事,不吃辛辣性食物。经期,以,经期前后也要注意保暖。

　　第三个方面是内衣的选择,尤其是内裤。尽量选择纯棉、柔软透气的内衣,注意每天更换内衣。换完之后及时洗干净,在阳太多的光线下暴晒,对作用进行杀菌。

　　第四,日常饮食要注意吃新鲜的清淡食物、蔬菜、水果,保持大便通畅,多喝水,不要吃生冷、油腻、辛辣、性食物,尤其是经期。气血两虚的女性也要适当多吃鸡蛋、猪肝、瘦肉、菠菜、牛奶等食物。

　　第五个方面是注意坚持体育锻炼。合理有效的体育锻炼可以增强身体素质,还可以起到调理气血的作用。作用,月经量少,皮肤黑的女性往往属于体寒,所以上适当运动可以逐渐改善这种身体状况。

　　女性月经量少,颜色发黑后,不要太担心,也不要觉得无所谓。而是应该从上面提到的五个方面入手。通过合理科学的饮食,适当的体育锻炼以及日常生活各方面的注意,这种情况是可以逐渐改善的,身体也会越来越健康。