青春期月经不调该怎么办呢？月经是女孩子生理发育到达到特定阶段后，年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出现剥脱出血现象的过程。很多青春期的女性朋友都会出现月经不调的现象。

　　正常的月经是有规律的：本次月经开始的天到下次月经开始的天平均间隔28天，提前或延后一周也属正常。月经初潮宣告了身体的质变，标志着一个正常的成熟女性由此诞生。

　　青春期月经不调该怎么办呢

　　一.生活规律

　　要养成规律的作息习惯，不熬夜.不贪睡.不吸烟饮酒和暴饮暴食.穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　2.选择适宜自身体质的有氧运动

　　选择适宜自身体质的有氧运动，如散步.慢跑.舞蹈.爬山.打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　3.控制进食量

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长.增强免疫力的食物，如动物肝脏.骨头汤.瘦肉.海带.虾皮.绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　4.心理调剂

　　青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力.就业竞争往往会带来忧郁.焦虑.紧张的情绪，这些不好情绪会下丘脑的反射核心，进一步加重月经不调。因此，放松身心，调剂情绪，适当休息，以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲.姐妹.知心好友倾诉，让这些可信赖的“过来人”的经验消除你的恐慌。