常州花园医院妇科医生：月经不调是女性经常遇到的疾病，严重影响女性朋友的健康。月经过多或过少，月经周期的长短都在月经不调的范围内。那么在生活中，我们应该如何避免月经不调？让我们听听医生的详细介绍。

　　1.保持心情愉快。

　　2.注意个人卫生。内衣应柔软，棉质且通风良好。应该经常清洗并经常更换。换过的内裤应该在阳光下晒干；用水冲洗外阴以防感染。

　　3.不适合吃生，冷，热和酸的食物。

　　4.保暖。

　　5.避免过度劳累。

　　6.不要刻意节食或吃得过多。注意多吃能促进红细胞生长并增强免疫力的食物，例如动物肝脏，骨头汤，瘦肉，海带，虾皮，绿叶蔬菜等，蔬菜，水果，全谷类食物小麦面包，糙米和燕麦片含有更多的纤维，可以促进发情排泄，增加血液中镁的含量，并具有调节月经和安抚神经的作用。

　　7.选择适合自己身体健康的有氧运动，例如散步，慢跑，跳舞，爬山，打球等。游泳应避免月经。适当的运动可以增强体质并调节内分泌。

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