常州花园医院妇科医生：众所周知，月经是女性的一种特殊月经周期，而月经是女性排毒的较佳方法。那么女性朋友在日常生活中如何做好月经调节呢？这是生活中许多女性朋友关注的话题之一。今天就让我们与医生讨论这个问题！

　　1.月经前的饮食：

　　1.妇女在月经前如何照顾月经期？在月经开始时，女性经常会感到腰痛并且不想吃东西。此时，女性应多吃开胃和易消化的食物，例如枣，面条和大麦粥。等待。

　　2.在月经期间，您需要营养丰富，并食用更易消化的食物，以补充营养。多喝水和多吃蔬菜可以保持大便通畅，也可以减少骨盆充血。

　　3.月经期间会流失大量血液。女性朋友要注意补血。在月经后期，他们需要补充含有蛋白质和铁，钾，钠，钙和镁的食物，例如肉，动物肝脏，鸡蛋，牛奶等。

　　4.月经来潮前一周的饮食应清淡，易消化和营养。您可以吃更多的高蛋白食物，例如豆类和鱼类，并增加绿叶蔬菜和水果，并喝更多的水以保持大便通畅并减少骨盆充血。

　　2.月经前饮食禁忌：

　　1.女性月经不调时应注意什么样的调理工作？在月经来潮前，不要吃性食物，例如胡椒。这时，您需要注意少吃脂肪，动物油和甜食。

　　2.妇女在月经期临近时也应避免食用咸食。我们需要知道，咸食会增加体内的盐分和水分存储量。在月经来潮前，妇女容易出现水肿和头痛。如果您在月经来潮前10天开始吃低盐食物，则不会出现上述症状。

　　3.我相信许多女性喜欢喝碳酸饮料，尤其是在月经期间。许多喜欢喝汽水的妇女在月经期间会感到疲劳和精力不足。这是铁缺乏症的表现。由于苏打水和其他饮料中大多数都含有磷酸盐，因此它们会与体内的铁发生化学反应，从而难以吸收铁。

　　4，性，辛辣，生冷食品容易引起盆腔血管收缩，从而导致月经量过低，甚至突然停止。此外，较好在潮汐时不要抽烟或喝酒。如果您不注意避免这种情况这些不利，如果这样下去，就会发生痛经或月经失调。

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