常州花园医院妇科医生：生活中的许多女性朋友都遇到月经不调的情况，所以每个人都没有认真对待它，觉得没关系。实际上，严重的月经不调会危及女性朋友的生育能力。因此，女性朋友需要照顾好她们的月经不调。

　　月经不调怎么办？六种健康方案来规范

　　1.初潮后一段时间内，女孩的月经不稳定，这是正常现象，但为避免长期的月经不调问题，初潮后的女孩不要刻意节食或饮食过多，应注意多吃促进红细胞生长和增强免疫力的食物，例如动物肝脏，骨头汤，瘦肉，海带，虾皮，绿叶蔬菜等，及时补充体内红细胞的流失并增强造血功能功能。

　　2.注意外生殖器的卫生和清洁。妇女在月经期间一定不能房事，月经量大的妇女不应该吃红糖。内裤应柔软，棉质，通风良好，应经常清洗和更换，并将已更换的内裤放在阳光下晾干。

　　3.日常生活中有哪些注意事项？妇女应养成规律的工作和休息习惯，不要熬夜，不睡觉，不抽烟，喝酒，暴饮暴食，穿上适度的凉暖衣服，并养成每天晚上用温水清洗外阴的习惯。床上，尤其要注意月经卫生。

　　4.饮食在调节月经问题方面也非常可靠。下面，医生介绍两种调节月经问题的饮食治疗方法。

　　（1）吃黑糯米粥：用大枣30克，糯米100克，加一定量的龙眼制成。当煮成粥时，根据个人口味加一点红糖。经常食用这种食物可以调节月经不调。

　　（2）木耳和老鸭锅：先将老鸭与姜和黄酒一起煮至8熟，然后将洗净的lotus木耳和浸泡过的黑木耳放入锅中，较后加入适量的盐和鸡精可以吃。这种lotus木耳老鸭煲也有月经不调的功效。

　　5.锻炼月经的方法。妇女应选择适合自己身体素质的有氧运动，例如散步，慢跑，跳舞，爬山，打球等。游泳时应避免月经期，以免生殖器官的自我清洁效果降低时由细菌引起的感染。 。通过锻炼来增强体质并调节内分泌平衡。

　　6.此外，妇女长期精神抑郁，生闷气或遭受严重痛苦精神和心理创伤会导致月经失调，痛经和闭经。女性朋友应在日常生活中保持乐观稳定的情绪，注意自我修养，避免多愁善感和情绪激动，以维持和稳定身体环境的平衡，保持月经周期正常。

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